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거북목 자가진단 체크리스트

 

 

1. 거북목은 머리가 앞으로 나오고 옆에서 턱은 들리고

어깨 대비 귀가 나와 있는지 체크해야 합니다.

 

2. 턱이 밑으로 내려가 있거나, 목덜미가 자주 피로하고 아픈 경우

3. 목과 어깨가 굳어있고 통증이 있는 경우

4. 하루 8시간 이상 고개 숙인

자세를 하는 환경에 노출되어 있음

5. 베개가 불편하고 밤에 잠을 잘 이루지 못하고 잠버릇이 험해진 경우

 

 

이렇게 거북목 자가 진단을 해보고,

 

체크 항목이 3개 이상되는 경우는

거북목이 있을 가능성이 매우 높습니다!

 

미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

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